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「ミニマリスト」という言葉を聞くと、「物を減らすこと」だけを思い浮かべる人も多いかもしれません。
しかし、本書 「超ミニマル・ライフ」（四角大輔 著）は、 物だけでなく、時間やエネルギーの使い方を最適化し、人生の本質を見つめ直すための本 です。
私はこの本を読んで、 「ミニマリズムは、より良く生きるための手段」 だと再認識しました。
この記事では、本書のレビューと学んだこと、実際に取り入れてみたことを詳しく解説します。
「超ミニマル・ライフ」とは？
著者の四角大輔さんは、かつて大手レコード会社のプロデューサーとして成功を収めたものの、都会での忙しすぎる生活に違和感を覚え、 ニュージーランドの湖畔でミニマルライフを実践 するようになりました。
本書では、 「モノ・時間・情報・人間関係」を徹底的に整理し、人生をシンプルにする方法 が紹介されています。
本書を読んで特に印象的だったのは、 「ミニマルな生活とは、制限することではなく、本当に大切なことを最大化すること」 という考え方です。
本書で学んだこと・印象に残った考え方
① 健康的な心身を確立するための「超ミニマルな習慣」
ミニマリスト思考というと、「物を捨てること」に注目しがちですが、本書では 「健康的な心と体を確立することこそ、ミニマルライフの本質」 だと語られています。
それを実現するための習慣は、驚くほどシンプルでした。
✅ 健康的な心身をつくる5つの習慣
1️⃣ ちゃんと食べる 🍽
👉 余計な加工食品を減らし、シンプルな食事を心がける
👉 「何を食べるか」より「何を食べないか」が大切
2️⃣ ちゃんと体を動かす 🏃♂️
👉 ハードな運動ではなく、 日常的に動くこと が重要
👉 歩く・ストレッチ・筋トレを習慣にする
3️⃣ ちゃんと休む 🧘♂️
👉 「何もしない時間」を意識的に確保する
👉 デジタルデトックスを取り入れ、心を休ませる
4️⃣ ちゃんと寝る 💤
👉 「睡眠こそ最強のリカバリー」
👉 夜はスマホを見ない、リラックスした状態で眠る
5️⃣ 思いっきり遊ぶ 🌿
👉 子どものように 「無駄に思える時間」を楽しむ
👉 創造的な時間を大切にする
この5つを 「ちゃんとやる」だけで、心と体が整い、人生の質が上がる というのは、シンプルだけれど本質的な考え方でした。
② 「非効率な時間」を生み出すために、効率化を徹底する
本書のもう一つの大きなテーマが、 「非効率な時間を生み出すために、効率化を徹底する」 という考え方です。
一般的に、効率化は「生産性を高めるため」に行われます。
しかし、四角大輔さんの考え方は違います。
✅ 効率化する目的は、「何もしない時間」を増やすこと
✅ 「非生産的な時間」こそが、心身をリカバリーし、結果としてパフォーマンスを最大化する
例えば、次のようなことを実践するだけで、「自由な時間」が増えると言います。
📌 スマホの通知をオフにする → 無駄な情報に振り回されない
📌 ルーティンを作る → 迷う時間をなくす
📌 持ち物を減らす → 何を選ぶかで悩まない
そして、こうして生まれた 「無駄な時間」「遊びの時間」こそが、人生を豊かにする のだと語られています。
実際に取り入れてみたこと
📌 ルーティンを作る
朝起きてからすることや家に帰ってからすることのルールを決めることで、時間の使い方がシンプルになった。
📌 「非効率な時間」を意識的に作る
休日に「何もしない時間」を確保。お風呂でボーっとしたり、本を読んだりすることで、リラックスできるようになった。
📌 持ち物を極力減らす
ものを極力減らすことで、持ち物の管理するコストを減らしたり、視界に入る情報を減らせた。
まとめ｜「ミニマリズム」とは「人生の質を最大化すること」
「超ミニマル・ライフ」は、単なる「持ち物を減らすための本」ではありません。
むしろ、「どうすれば 人生の質を最大化 できるか」を考えさせてくれる本です。
本書を読んで学んだことは、次の3つです。
✅ 「ちゃんと食べる・動く・休む・寝る・遊ぶ」を徹底するだけで、人生が変わる
✅ 非生産的な時間こそが、本当の意味での「豊かさ」につながる
✅ 効率化は「何もしない時間」を増やすために行う
シンプルだけれど、 「本当に大切なことに集中する」ことが、ミニマリストの本質 なのだと実感しました。
「もっとミニマルな暮らしをしたい」「物だけでなく、時間や人生の無駄も減らしたい」という方に、ぜひ読んでほしい一冊です✨
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